茨城よかっぺBLOG 超回復とは！？

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暑くなり汗もとまりませんが、性欲も止まらない僕でありんす

そして食欲もとまりませんｗ

最近体重が著しく増えているのでこのままではただのデブになってしまう！
という事で近くのジムに行ってまいりました！
※写メ撮るの忘れました～すみません(+o+)

色々な機械があるのですね～
使い方がわからないのでジムのお兄さんに教えてもらいながら
トレーニングを黙々とこなしておりました。

「筋肉」について色々と教えて頂いたのですが、
みなさん「超回復」って知ってましたか？

ご説明しますと少し激しいトレーニングをすると筋肉痛になりますよね？
それが②の状態です。
1日～2日すると筋肉痛がなくなりますよね？
それが③の状態です。
③の状態の筋肉はレベルアップしているので、
①のトレーニングの負荷よりも重いものがもてるようになっているんです！
でまたトレーニングで②になり③になりどんどんレベルアップしていきます。
※実感はすぐにはないかもしれませんが・・積み重ねが大事です。

筋肉は損傷→回復→損傷→回復を繰り返して大きくなるんです。
損傷→損傷→損傷→損傷だと筋肉は大きくなりません！
筋肉痛でなければ毎日やってもいいそうですが、筋肉痛なのに
毎日やるのはかえって逆効果なんです！！

筋肉痛にならないと効果があまり期待できないそうです。
慣れてきたらどんどん負荷を増やしましょう！
10回をギリギリできる位がいいそうです